Setelah gowes, pastikan anda sudah melakukan 5 hal ini!

Setelah gowes, pastikan anda sudah melakukan 5 hal ini!

Bersepeda sekarang menjadi salah satu kegiatan yang banyak digemari oleh masyarakat. Apalagi ditambah dengan adanya kasus covid-19, yang membuat masyarakat beramai-ramai membeli sepeda untuk dijadikan sarana olahraga. 

 

Apakah kalian tahu? Ternyata banyak sekali lho manfaat kita melakukan olahraga sepeda. Apalagi saat subuh-subuh, segar sekali rasanya karena masih belum banyak asap kendaraan.

 

Saat bersepeda banyak tenaga yang kalian kuras setelah melakukan olahraga ini. Lalu apa yang kalian lakukan setelah gowes? Berikut 4 tips dari BNB nih hal-hal yang dapat kalian lakukan setelah gowes:

 

1. Banyak minum air putih

Ketika kita banyak bergerak saat bersepeda, maka tubuh akan banyak mengeluarkan keringat. Hal ini berdampak bagi tubuh yang kelelahan. Dengan minum air putih setelah olahraga, maka tubuh akan mendapatkan kesegarannya kembali. 

 

2. Lakukan stretching 

Sebaiknya lakukan stretching saat sebelum dan sesudah gowes. Setelah gowes pun otot menjadi terasa kaku dan tegang. Kalian perlu nih merenggangkannya kembali. Kalian tidak perlu lama-lama melakukan stretching setelah gowes. Cukup dengan waktu 10 menit kalian melakukan stretching. Hal ini dilakukan untuk menghindari terjadinya keram otot berlebih. 

 

3. Lepaskan pakaian dan perlengkapan 

Setelah berolahraga pakaian yang kita kenakan menjadi basah oleh keringat. Biasakan diri untuk langsung melepaskan pakaiaan dan perlengkapan setelah bersepeda. Hal ini dilakukan untuk menghindari kalian terkena infeksi saddle sores atau penyakit kulit lain jika sistem imun sedang menurun.

 

4. Makan secukupnya

Setelah berjam-jam bersepeda tubuh pastinya membutuhkan asupan untuk memulihkan tenaga. Makan makanan yang secukupnya dengan menambahkan protein dan karbohidrat kedalam tubuh kita. Pilih menu makanan seperti daging, telur, ikan, susu, dan keju menjadi hidangan yang akan langsung diolah menjadi otot.

 

 

 

Katalog sepeda BNB 

Bike N Bike – Sepeda Lipat BNB Chris Pro Ukuran 20 Inch
Bike N Bike – Sepeda BNB Vicky ukuran 20 Inch
Bike N Bike – Sepeda Lipat Bnb Tory 20 Inch

 

Bike N Bike

Expert in kid's bike

Tinggalkan Balasan